前天晚上一次做了30个蹲起

      考虑是过度运动导致乳酸堆积引起的疼痛，一般通过休息后症状可以缓解。平时运动前一定要做热身运动，饮食上多吃高蛋白维生素丰富的食物，避免吃辛辣刺激的食物。
      

      主要考虑是突然间过度劳累导致的局部急性损伤，建议休息一下，适当进行局部热敷，配合可以外敷一些活血化淤通络止痛的药物，一般一到两周就可以缓解，不用太过担心。
      

      病情分析：
      您好！您因为一次做了30个蹲起导致大腿特别疼的问题，有可能是大腿的软组织拉伤导致的疼痛，与您平时缺乏运动有关系。
      指导意见：
      建议您注意休息，因为大量运动后造成乳酸堆积，也可以导致腿部酸痛，可以对大腿部位进行热敷，热敷可以促进血液循环改善疼痛症状，也可以按摩促进血液循环消除乳酸减轻腿部疼痛症状。
      
      以上是对“前天晚上一次做了30个蹲起”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，通过你的描述，我问一下你肥胖吗？，才开始锻炼蹲起个数过多，引起的肌肉拉伤，
      指导意见：
      建议你，每天蹲起个数不要过15个，逐渐慢慢加蹲起个数，最好按摩肌肉拉伤处，量力而行，不要过猛锻炼，如果在疼的话可口服抗炎止痛和活血化瘀的药物治疗就会缓解症状，