腰疼做什么康复训练比较好

      你好，你的年龄不大，腰椎间盘突出问题这个可以暂时对症保守治疗看看有没有改善，注意休息局部热敷理疗按摩看看有没有改善，外敷扶他林软膏口服西乐葆对症止疼消炎治疗看看有没有改善，锻炼腰背部肌肉，三点支撑的动作
      

      看报告你并不是腰间盘突出。你可以先做一做微波理疗或者是热敷治疗都可以缓解疼痛的一天三次一次三十分钟连续两周平时应该避免久坐久站及弯腰活动。两周后疼痛没有缓解的话就需要到医院骨科找医生帮助你检查一下腰椎的核磁共振看看。
      

      这种情况平日避免久坐，弯腰劳累，受凉，姿势不良等。无明显疼痛后练习挺腰，增加腰背肌力量。1.燕飞式俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量。2.五点支撑仰卧床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。锻炼以自我感觉稍疲劳为标准，不可过度锻炼。
      以上是对“腰疼做什么康复训练比较好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！