凌晨四点我梦遗了，我已经好久没有手淫。

      在你这个年龄，由于性激素水平的提高。偶尔出现这一两次这种情况是很正常的，但是如果经常出现遗精的情况就需要就医了，中医认为是由于肾虚精关不固导致的，当以滋补肾气肾阳为治疗原则。可以口服金锁固精丸。
      

      病情分析：
      梦遗是青少年的正常生理现象，不需要太过紧张，注意观察，如果偶尔不用特殊处理
      指导意见：
      如果时间长，量大的话建议去医院，另外保持心情愉悦，合理作息，适当锻炼也会有所帮助
      

      病情分析：
      你已经是成年男性了，正常如果精液储存的够多的情况下就会排出的，方式无非是主动或者被动，主动就是性交，手淫等方式，被动就是遗精了
      指导意见：
      建议不要担心这个是正常现象，没有必要有任何心理负担，注意放松心情正确认识就够了
      
      以上是对“凌晨四点我梦遗了，我已经好久没有手淫。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！