健康咨询描述: 医生你好,我想知道怎么有助于睡眠,我父亲由于经常夜里打麻将,于是到了晚上总是辗转反侧不能入睡,熬夜习惯反而作息不规律了,看到他晚上不能入睡的样子让我心里很是不安,自从在贴吧里看见RSHWHO快眠,让他服用了一段时间,自己也说恢复的可以,现在想问医生还需要继续吃几个月,还有治疗失眠的简单方法让睡眠好起来。
你父亲睡眠差,首先建议规律作息,晚上10点按时休息,避免劳累熬夜。每天适量运动。避免长时间打麻将,运动既锻炼身体又能改善睡眠。可以口服左匹克隆,睡前一粒,调节睡眠。
病情分析:
你父亲不一定是存在着睡眠障碍,应该就是作息习惯不规律,作息习惯不健康引起的睡眠质量下降。要知道睡眠对于一个人的健康是至关重要的。尤其是中老年人。
指导意见:
睡眠前不要进行打麻将,快走等兴奋和剧烈的活动,不要想的过多,不能吃得过饱,更不能睡得太晚。睡前可以喝点热牛奶,热水泡脚都有助于睡眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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