腰部俩侧疼痛腰部僵硬怎么解决

      这是因为长时间站着或坐着保持一个姿势而引起的肌肉慢性劳损。可以通过改变姿势缓解肌肉僵硬，也可以进行局部手法按摩，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。平时应该适当增加运动，不要长时间保持一个姿势不活动。
      
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      病情分析：
      你说的情况，考虑可能是由于腰肌劳损引起的腰部疼痛不适症状，不能除外腰椎间盘突出压迫神经。
      指导意见：
      建议你去医院康复科就诊一下，必要时做腰椎核磁检查，明确病因针对性治疗，可以做理疗治疗，促进炎症吸收，同时指导功能训练治疗。可以口服盘龙七片活血化瘀。