经常在一个人冷静时候哭很容易出神

      你这种情况像是情绪控制障碍。不要去当地的精神卫生中心就医，需要在医生的指导下对症治疗，比方说你可以做心理治疗，如果老师调整不好，可以适当的吃一些情绪稳定的药，作为你自己一定多培养一些兴趣爱好，多找些感兴趣的事情去做。每当出现这些情绪的时候，就找些其他事情来转移注意力。
      

      病情分析：
      根据您描述的问题，心情郁闷烦躁，经常失眠，食欲下降，看不好的事情会难过，自残等，您存在抑郁倾向，建议您做好自我调节，不好转到正规精神心理医院心理科就诊。
      指导意见：
      进食清淡易消化，避免辛辣刺激性食物，营养均衡丰富，多吃新鲜水果和蔬菜，作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性电视，不喝浓茶，不喝咖啡，身心放松，控制好自己的情绪和行为，学会自我调节，自我减压，减少不良刺激，保持心情愉悦，不做伤害自己的事情，多做户外运动，多和朋友交流沟通，释放内心的压力和烦恼