好几次了老是睡不着觉咋办

      睡眠不好，考虑是压力大，精神紧张，脑供氧不足，或者气血虚引起的，可以口服一些活血通络，营养脑神经，补气血的药物进行治疗，每天用手按摩头皮，促进血液循环，增加脑血流量。
      

      每天只睡四个小时，睡眠时间明显不足，导致精力不好。建议放松心情，避免精神压力过大，同时多做户外运动。必要时可服用阿普唑仑、地西泮、黛力新等药物对症治疗。
      
      以上是对“好几次了老是睡不着觉咋办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      像您这种情况，很大一部分人是因为睡不着了就开始焦虑，然后越来越焦虑而睡不着。
      指导意见：
      建议您去看一看心理科医生，或者是说精神科医生，除了睡觉药物，再加上抗焦虑药物会好一点
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述情况。睡眠质量差，一天只睡四个多小时。
      指导意见：
      你的这种情况考虑神经衰弱的可能性比较大。建议你可以服用些调节神经的药物，比如谷维素。脑灵素。平时避免劳累，注意劳逸结合。避免熬夜。
      

      病情分析：
      你好，这样情况可能存在神经衰弱，多与压力偏大有关，出现精神容易兴奋和脑力容易易疲乏现象。常表现失眠早醒多梦、头晕头痛耳鸣震颤，心慌胸闷胸疼，注意力记忆力下降、焦虑烦躁抑郁等症状。
      指导意见：
      可以加强调理，例如适当放松心情，保持心情平静愉快。适当运动，旅游，唱歌跳舞等等释放压力。同时改变日常生活方式，规律作息，避免熬夜烟酒刺激等等，避免睡觉前看手机调整睡眠。如果症状持续不见好转，应当进一步正规公立医院神经内科或者精神心理科诊治。日常生活中改善睡眠的方法主要有1.白天不睡或只午休二十分钟2.睡前别吃东西，3.睡前别太兴奋4、保持环境舒适5、白天多运动6、规律作息不要熬夜等