踝关节内外踝距骨舟骨骨折
健康咨询描述： 踝关节内外踝舟骨距骨骨折一年一个月，踝关节僵硬，软组织黏连，做不了下蹲动作怎么锻炼
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你好，现在是什么情况，有没有照片给我看看，这个考虑是黏连造成的关节僵硬，这个没有什么好的办法，只能是锻炼，按照对侧好的踝关节一样锻炼，疼痛也得锻炼，坚持坚持再坚持，可以吃止痛药就行锻炼。
我不吃止痛药的，我不怕痛 医生您可以教我后期的康复锻炼吗？我的骨性愈合已经有几个月了，但是我锻炼效果还是不佳，医生您肯定有专业的锻炼方法拉， 下面的这几张照片可能有点模糊
那就下蹲锻炼，照着另一条腿一样锻炼，
十月份的CT
坚持坚持坚持，实在不行可以找一个康复师试试。
照片还是不清楚。 医生！要一直下蹲吗？ 每天都练？就只练这一个动作吗？
脚后跟不能离地
谢谢！新年快乐！身体健康，万事如意！
新年快乐！
最近这两天患脚脚踝好痛，站着也痛，坐着也痛。活动一下脚踝也痛。反正就是没有舒服的姿势
有没有照片给我看看你的情况
手术以后一年，现在活动障碍关节角度不佳出现关节粘连这种情况继续通过自身的康复锻炼很难完全恢复。建议到附近的公立医院康复科进行手法康复或者是手术康复矫正。
我现在想知道锻炼方法方式
建议口服舒筋活血片配合局部按摩、理疗、热敷进行对症治疗。平时要注意休息，避免下肢的过度运动，每天坚持用温水泡脚，促进局部血液循环。饮食上多吃些含钙丰富的食物，如鱼、虾、海带、紫菜、骨头汤。
以上是对“踝关节内外踝距骨舟骨骨折”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
谢谢！新年快乐！身体健康！万事如意！
不客气，应该的，祝你们也新年快乐！
病情分析：
骨折后一年多了，现在骨折愈合的情况怎么样？是不是已经完全愈合？有没有内固定，需要手术取出内固定了？
指导意见：
应该早期就进行功能锻炼，看来你没有早期进行功能锻炼，发生了关节僵硬，现在开始功能锻炼，要在康复医师的指导下进行功能锻炼，不要实行暴力锻炼。
没有做过手术，复检结果:骨性愈合。 是的。没有做早期的功能锻炼，因为没有在专科医院治疗。。后期，因为心急还经历过一段时间和暴力锻炼。 医生您可以教我后期的康复锻炼吗？我的骨性愈合已经有几个月了，但是我锻炼效果还是不佳，
最好在康复医师的指导下进行。
谢谢！新年快乐！身体健康！万事如意！
谢谢！新年快乐！
疾病百科| 骨折
温馨提示：
骨折多由外伤引起，平时应注意避免外伤。注意活动(远端小关节活动，骨折部位及相邻关节不能活动)，避免肌肉萎缩。
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