睡觉前必须看手机辅助睡眠

      根据你所说的情况考虑，你这是由于长期不良的生活习惯所引起的，所以建议你不要经常看手机，玩电脑，平时应该多吃一些营养脑神经的食物，失眠症状比较严重的，可以在医生指导下使用安眠类的药物调整治疗。
      

      病情分析：
      根据你的描述来看，出现这种情况给你长时间的看手机，形成一种依赖有关系。
      指导意见：
      针对这种情况主要就是逐步的摆脱手机的依赖，对于手机的这种依赖心理需要慢慢的解除，平时可以转移一下自己的兴趣，比如说听歌或者看书。

      病情分析：
      建议你还是要改变自己的生活习惯，这个习惯是不好的，
      指导意见：
      睡前看手机容易引起精神兴奋造成睡眠障碍或者睡眠质量不佳，对于视力也会有不好的影响，建议你及时改正
      
      以上是对“睡觉前必须看手机辅助睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！