怎么科学健康的减肥，想知道

      病情分析：
      您好，要想减肥，一定要饮食加运动来控制体重，长期坚持就会瘦下来！
      指导意见：
      运动要做有氧运动，出汗的那种，平时多吃一些新鲜蔬菜和水果！少吃脂肪含量丰富的食物！鱼虾贝类鸡蛋牛奶可以多吃一些！

      病情分析：
      你好，可能由于脾胃运化功能好，或者求学求职压力大，通过暴饮暴食，或者享受美食来缓解自己的压力。
      指导意见：
      减肥需要坚强的毅力及耐心，建议饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感，进餐细嚼慢咽，每餐17到33分钟，每天有氧运动半个小时左右，才是最健康的减肥方式，不要通过不吃主食来减肥，以免导致内分泌紊乱及月经失调。

      病情分析：
      你好，减肥的方法有很多，有口服减肥药，贴减肥贴或者是手术等，这些减肥大多数都会给身体带来不良影响或者是反弹。科学的减肥方法就是通过积极参加体育锻炼适当控制饮食，是比较理想的。可以每天坚持跑步，游泳，做健身操，仰卧起坐，俯卧撑等。但无论哪种体育锻炼都应该长期坚持，而且达到一定的运动量。
      指导意见：
      建议，每次锻炼应该坚持40分钟。饮食应该少吃含脂肪以及热量高的食物，如肥肉，巧克力，花生等。每餐不要吃得过饱，而且吃完饭后不要立即平卧，最少要站立半小时。平时也要保证吃饭的速度不要过快，要按时吃好早餐，要保证饮食规律，不暴饮暴食。
      以上是对“怎么科学健康的减肥，想知道”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！