腰痛，长时间腰痛，。

      你这种情况初步考虑是腰背部的肌肉劳损。这种情况下，建议你睡硬板床，锻炼腰背肌。一般推荐的腰背部肌肉的锻炼方法是小燕飞以及5点支撑。需要锻炼至少一个月以上才能够取得效果。
      

      你好，请问你现在多大岁数，出现这些情况多长时间了，还有什么其他不舒服没有，建议你最好查一个B-27除外一下强制性脊柱炎，平时注意适度腰背肌锻炼，热敷理疗一下，外用一下止痛膏药治疗
      

      从您的症状描述来看，考虑还有可能存在腰椎间盘突出的情况，出现腰扭伤以后当时疼痛可能比较严重，经过治疗休息以后疼痛会逐渐减轻消失，一般不会长期存在疼痛的。有必要去做一个腰部的磁共振检查，可以在腰部外用点活血止痛膏口服舒筋活血胶囊和双氯芬酸钠肠溶缓胶囊，来改善疼痛的症状。在日常生活中要避免腰部受凉避免久坐久立避免搬重物避免睡软床等情况的出现
      
      以上是对“腰痛，长时间腰痛，。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，这种情况考虑腰肌劳损，肌筋膜炎的可能性大，不排除椎间盘突出等可能，建议平日注意休息，避免久坐，受凉，弯腰劳累，姿势不良等，避免睡太软的床，局部可以热敷，配合按摩、针灸、推拿等理疗，注意手法力度，痛的厉害的话可口服点止痛药如：腰痛宁颗粒和塞来昔布（西乐葆）。疼痛缓解后，练习小燕飞动作，增加腰背肌力量保护腰椎。对症处理，观察看下，若症状反复，加重或无明显缓解的话，需要到医院骨科看下，排除椎间盘突出等。