身高163体重130一直在变胖平时也不怎么吃饭

      你好，健康有效的减肥方法主要就是进行合理的饮食调理，同时加强运动锻炼，不要应用任何的减肥药物和任何的减肥产品而避免对身体造成异常的损伤。饮食方面主要就是选择一些热量偏低的食物进行应用，同时也可以多吃一些粗纤维的食物，增加一定的饱腹感而减少食物的摄入。也要控制好饮食的总量和饮食的总热量以及加强适当的运动锻炼，主要是选择一些有氧运动锻炼，每天至少要运动达到一两个小时以上。
      

      病情分析：
      美女你好，你要有信心，你能胖起来，说明你的身体好，抵抗力强。
      指导意见：
      你可以减肥瘦下来，每天合理营养，均衡吃饭，不要爆饮爆食，多吃点新鲜蔬菜水果，加强锻炼，少吃油腻。多运动是主要的。
      

      病情分析：
      根据你的减肥问题的咨询，看出你是一个非常关注自己身体健康和美好形象的指挥者，你的这个状况可以采取综的措施进行控制体重。
      指导意见：
      你可以通过加强锻炼身体，每天一万步以上，把主食碳水化合物的量减少1/10，改为多吃青菜，尤其是菜叶，并摄入粗纤维含量丰富的玉米燕麦等
      
      以上是对“身高163体重130一直在变胖平时也不怎么吃饭”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！