我脚腕疼长时间不活动或者早上起来疼

      考虑是局部滑膜炎导致的，可以吃点活血化瘀的药物配合局部按摩，理疗，热敷进行对症治疗。急性期注意休息，避免下肢的过度运动，每天坚持用温水泡脚，促进局部血液循环，饮食上多吃高蛋白维生素丰富的食物加强营养。

      应该之前存在韧带拉伤或者是慢性损伤而引起的局部韧带水肿而产生的肿胀现象，通常活动后加重，休息后逐渐减轻。而且还要避免局部着凉，可采取局部物理治疗，外用活血止痛膏以及热敷的方法，促进炎症吸收，平时要减少负重活动。

      您这个年纪脚腕疼痛的话需要注意，一般肌肉紧张，肌肉炎可能性比较大，暂时减少活动，注意休息，避免劳累受凉或者走路过多，避免跳起或扭伤，可以局部热敷，外用药物膏药不过敏也可以，持续的疼痛肿胀或者有红热的情况，需要去正规医院检查，排除感染或者其他疾病引起的肿胀情况。
      
      以上是对“我脚腕疼长时间不活动或者早上起来疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的情况可知脚踝处疼痛，用了红花油，效果不佳，需要继续治疗。
      指导意见：
      建议：平时注意休息，不要受凉，不要受累，不要熬夜，忌烟酒，可以局部温盐水毛巾热敷，也可以贴贴膏药，服用舒筋活血片，适当伸屈脚踝关节，少活动，禁止剧烈运动，慢慢就好了，希望能帮助你。