感觉自己有轻微社交恐惧症

      病情分析：
      社交恐惧症主要是在社交场合下几乎不可控制地诱发即刻的焦虑发作，并对社交性场景持久地、明显地害怕和回避。具体表现为患者害怕在有人的场合或被人注意的场合出现表情尴尬、发抖，脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，怕引起别人的注意。
      指导意见：
      认知行为治疗在调整患者行为的同时，强调对患者不合理认知的调整，效果更好。尤其对社交恐怖症患者，其歪曲的信念和信息处理过程使得症状持续存在，纠正这些歪曲的认知模式是治疗中非常关键的内容。社交恐怖症的患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能，因此可以通过一定时间的训练来改善患者的症状。
      

      病情分析：
      从你的描述知道，你出现的紧张，害怕的表现，最主要的就是心理方面的因素，这种情况必须进行治疗，长期下去会对你的身体和生活造成影响。
      指导意见：
      这种情况建议你可以先进行自身的调节，每天进行适量的运动，保证充足的睡眠，多与家人朋友沟通，多参加一些活动，锻炼自己的心理素质，调节需要一个过程，一定要坚持，只有坚持才会有改变。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述自己的情况，自己听到一些比较大的声音就会心慌害怕紧张，但是不影响和朋友相处，考虑是有焦虑情绪，
      指导意见：
      建议到最近正规医疗机构精神科进行检查，确诊后在精神科专家指导下进行调理，平时应该有自信心和勇气，有自己奋斗目标，学会自我调节自己心态放松自己，多选择自己喜欢事情做分散注意力，不要刻意去考虑太多问题，积极配合专家指导治疗，
      
      以上是对“感觉自己有轻微社交恐惧症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！