膝关节旁肌肉痛..

      运动后会造成大腿肌肉痛（有酸疼感）：是由于无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果。只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动），还可以做些按摩，补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料），一般就可以解决问题。通过这些活动与按摩，不让乳酸存留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢，这样肌肉就不会酸疼了。还有就是麻痛：特点是第二天肌肉有刺痛感，稍微活动或者用手按压就会很疼，也有使伴随发麻的感觉。这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤，在这种情况下，最好不要继续训练，以免造成肌肉的更大伤害当肌肉受伤害过度时，最容易患上肌腱炎肌腱炎的病因：当运动时肌腱过度受压，可引起肌腱发炎。偶尔而非经常运动的周末运动员很少被肌腱痛困扰最常见的原因是同一关节受同一反复的动作的压迫而引起不仅仅发生在体育运动，而且在许多类型的办公室工作或其他情况下也可发生。肌腱炎是肌腱或肌腱周围组织的一种炎症。肌腱是一种束连结肌肉和骨骼，传导肌肉产生的压力的纤维组织。肌腱具有耐受弯曲、伸展和扭曲的功能。但当过度疲劳，纤维撕裂或其他损伤时肌腱会发炎。如果关节的不断运动使损伤进一步发展的话，疼痛会很明显或加重。大多数肌腱炎在大约两周内可以愈合，但慢性肌腱炎可超过6周，通常由于没有给肌腱充分愈合的时间。（如果有糖尿病、关节炎和痛风等疾病均可减缓愈合的时间）肌腱炎的注意及如何自我护理的方法：1.让肌肉休息，但避免休息过久，以免肌肉萎缩2.平时及运动前应多多伸展肌肉。3.若肌腱炎发生在膝盖部位，可以温湿的毛巾热敷。4.若肌腱炎的发生是运动引起的，更换运动项目是个可考虑的方法。5.洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。6.戴护腕或护膝，可强化肌肉与肌腱。7.抬高患部可控制发肿。8.使用冰块消肿止痛，但心脏病、糖尿病或血管有问题的人不宜使用。9.服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。10.锻炼肌肉可强化肌肉。11.休息片刻，是缓解肌肉紧绷的最好方法。这是由于运动后引起大腿疼痛的按摩方法：运动后按摩是消除疲劳的重要手段。