打球时不幸将左腿膝盖内侧韧带拉伤，伤后这样处理合适

健康咨询描述： 我是一位羽毛球运动爱好者，今年二月份打球时不幸将左腿膝盖内侧韧带拉伤，当时倒地后自己起来，过了几天继续打球时并没有不妥只是觉得左腿比较容易累，4月份一次打球时原来受伤的部位和左腿膝盖外侧再度受伤比较上一次要重，当时用冰块冷敷没有水肿，后又在广州多家中医院中药外敷治疗，一周后可以走路，但膝盖不能弯曲，三周后经过按摩医师按摩后可以勉强弯曲上下楼，现在已经90多天了，膝盖可以弯曲自如，上楼没有问题只是下楼时有些膝盖紧，短距离走路比较正常（100-200米）走几百米就累了，我现在除了散步外还骑车锻炼，特别是骑车没有什么影响像正常人一样，也不会觉得累，请问专家，我这样的情况应该进行
必要的康复锻炼吗，或者说完全休息对吗？我还每周一次请按摩师按摩受伤部位并且搽活络油，这样处理合适吗？还需要进一步的治疗吗？

第一次问题补充:我这样的情况应该进行必要的康复锻炼吗，我现在每天骑车平地一小时，骑车时受伤的左腿完全没有不舒服的感觉，这样锻炼对不对呢？或者说完全休息对吗？我还每周一次请按摩师按摩受伤部位并且搽活络油，这样处理合适吗？
为什么走路容易累而骑车，上楼反而不觉得累呢？还需要进一步的治疗吗？我今年刚好50岁了。

第二次问题补充:专家所说“你做的很对了,但是请继续治疗一个月“是指什么样的治疗呢？我现在仅仅是休息和每星期一次活络油按摩可以吗？