跑步几分钟就气喘吁吁

      根据你的情况考虑，你经常频繁的手淫会导致体质虚弱，肾虚，首先应该去中医和进行中医辨证后使用中草药调整治疗，平时应该多锻炼身体锻炼身体，要循序渐进，并且多吃一些富含维生素蛋白质的食物，多吃富含钙元素的食物。

      用科学的方法来减肥。早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟。运动的方式有很多，可以慢走、跳绳等，跑步要逐渐的开始跑慢点，时间短点逐渐延长。

      过度手淫，有可能导致肾气虚，所以运动量稍大，就气喘吁吁，戒除手淫后，这个情况会慢慢改善的，建议运动量，逐渐增加，坚持运动锻炼，随着运动量的增加，身体素质会逐渐增强。
      以上是对“跑步几分钟就气喘吁吁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。良好的身体不是一天锻炼出来的。刚开始的时候，都会有你这种现象，不着急。你可以先从走路开始练起。
      指导意见：
      每次活动前做做准备活动。走路一段时间后，体力感觉可以，就尝试慢跑，跑一阵，走一阵。体力提升后逐渐延长跑步时间。平时在家可以做蹲起，压腿，高抬腿，仰卧起坐，俯卧撑等。培养多个兴趣，如看书或游泳或烹饪，逐渐改正不良习惯。