腰后两侧一发力就疼，坐着起身也疼。

      你这种情况很可能是得了腰肌纤维织炎引起的，平时要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量少弯腰，不要搬抬重物，保持正确姿势，睡硬板床休息，可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀通络止痛药物治疗，配合热敷烤电理疗以增强疗效。
      

      指导意见：
      你的这种情况可能是腰肌劳损引起的，可选择推拿按摩、理疗、针灸针刀、浮针、银质针、活血化瘀的中成药等方法治疗。平时注意避寒保暖、避免久站久坐、避免重体力劳动，一定要多运动。
      

      像你目前这个年龄出现这种症状的话，腰肌劳损的可能性比较大，急性期应当进行适当的休息，可以适当的口服和外用一些非甾体类抗炎药，或者是活血止痛的中成药改善症状。平时还要注意保护腰部，避免受凉受累，症状好转之后适当的进行腰部肌肉力量的锻炼。
      
      以上是对“腰后两侧一发力就疼，坐着起身也疼。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况。腰部两侧疼痛不适。考虑是腰肌劳损或腰椎间盘突出引起的不适。
      指导意见：
      建议你适当注意休息，不要劳累。少久坐少弯腰，注意腰部保暖，避免受凉，常用热水敷敷揉揉理疗，必要时到医院骨科就诊看看，明确诊断及治疗。