有抑郁症不知道轻度还是重度

      你好，目前你描述的表现考虑是轻度抑郁症，还没有达到重度抑郁症的程度，这种情况应该先自己调整心态放松心情，看看能不能缓解，平时要多做户外活动，增强体育锻炼！一般通过自我调整会恢复正常！所以不建议服用抗抑郁药物治疗！

      病情分析：
      根据你描述的问题，失眠，胡思乱想，对什么都不感兴趣，建议您做好自我调节，不好转到正规精神卫生中心面诊医生。
      指导意见：
      作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间，多做自己喜欢的事情，如唱歌，听音乐，做瑜伽等，转移注意力，适当运动，劳逸结合，身心放松量减少不良刺激，保持心情愉悦。