体重胖骨骼架子大想要变瘦能吗

      你好，男性的标准体重是身高减100，可能由于久坐，学习压力大，活动少，身体的脂肪大多堆积在腰腹部及大腿的内侧，建议进餐细嚼慢咽，每餐17到33分钟，饭前喝汤，吃蔬菜，增加饱腹感，每天坚持练习仰卧起坐，慢跑，健身等有氧运动半个小时左右，含首，挺胸，提臀，收腹等塑身练习。

      病情分析：
      从你描述的情况看来，想减肥，瘦大腿，最科学的减肥方法就是从饮食和运动两个方面进行调节，即管住嘴，迈开腿。
      指导意见：
      在饮食上，请多吃蔬菜，水果等富含维生素的食物，适量摄取优质蛋白质.限制总热量，不要吃含胆固醇高的食物以及甜食，多做运动，例如：游泳，慢跑等，只要持之以恒，一定会有效果的。
      

      病情分析：
      减重是一个循序渐进持之以恒的过程，不能操之过急，每个月也下降1~2公斤为宜。过快对身体不好，要适当的控制摄入总量，要注意摄入量与消耗量要均衡，中等强度的运动，每周至少5次以上，每次20~30分钟，高等强度的运动每周至少三次以上，每次20~30~30分钟，自己不感觉到疲劳为宜。
      指导意见：
      少吃油腻的，油炸的，含糖量高的饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含纤维素高的饮食。不熬夜，生活有规律，适当的运动，提高自身免疫力。
      
      以上是对“体重胖骨骼架子大想要变瘦能吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥我们还是建议运动加节食，在保证每天营养全面的基础上，适当减少主食摄入，增加热量消耗
      指导意见：
      建议每天根据自己的身体状况慢跑1小时以上，多吃蔬菜水果，多喝白开水，出门带口罩，不要熬夜不能太劳累