你好,如果只是通过跑步是不能够很好的减肥的,需要配合饮食控制才能够将体重减轻,跑步的话建议每天坚持30分钟以上饮食,一定要清淡饮食为主。晚上一定要少吃,或者是不吃。
你好,跑步是可以进行的一项运动,也要注意不建议特别剧烈的跑步,慢跑是一种比较好的选择。一般慢跑建议在40min以上,能觉得轻微的发热或轻微的出汗,才会达到消耗一定热量的效果,已经达到减肥的这种效果。
病情分析:
根据你的减肥问题需求情况的叙述结合你目前只有18周岁这个情况,所以建议你采取综合的措施进行减肥,运动,加饮食调理。
指导意见:
你每天日行一万步以上,把主食量减少1/6,多增加青菜类摄入入芹菜,菠菜,韭菜白菜,并且每天一袋牛奶,晚上七点以后不要再吃任何的食物,饭前喝汤。
以上是对“跑步能减肥我想减肥有啥好方法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线