关节僵硬笨重，我想得到求解

      1、首先要保护好肩关节，少去受凉、受寒，注意保暖；
      2、缓解时候，也是用一些热办法，包括烤电、热敷，或者贴膏药，这是比较简单、有效的一些办法；
      3、如果疼痛经过这些办法还不能或者不足以缓解，可以到医院，医生帮你选择一些更好、更直接的办法，包括局部手法按摩、针灸、烤电等等；
      4、纠正不良伏案工作姿势，减少固定姿势时间，加强肩关节锻炼。一般建议大家做一个扩胸运动，扩胸时，让肘关节跟肩关节平高，在一个水平线上进行扩胸，用力扩，扩到底以后坚持10-15秒放松叫一次，然后做第二次，这样对缓解肩胛部肌肉酸痛非常有效果。

      病情分析：
      长时间低头左右枕头过高容易引起颈椎生理曲度变直，颈椎间盘突出引起颈椎病的发生
      指导意见：
      根据描述的情况看属于颈椎病压迫神经引起的，可以积极给予消炎止痛活血化瘀药物治疗，配合针灸推拿按摩理疗，平时坐颈椎保健操和体操运动
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，颈部后背疼痛不适，检查有颈椎间盘突出，轻度颈椎病的情况，可能长时间弯腰低头活动有关
      指导意见：
      注意休息，不要长时间弯腰低头劳累玩手机等动作，可以口服颈复康颗粒，西乐葆胶囊，贴氟比洛芬凝胶贴膏抗炎止疼，热敷按揉缓解颈部僵硬不适
      
      以上是对“关节僵硬笨重，我想得到求解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！