我该如何集中注意力呢
健康咨询描述： 高中生，注意力总容易分散，集中的时间不长。 就拿平时做试卷来说吧，一开始题目简单，很容易上手，注意力也比较集中。等大致把试卷做了一遍，等开始写那些有点不通的题目时，就开始走神了。之前看过的小品啊，电影的一些情节呀，全部都在脑中回闪。 我都快怀疑自己是不是天生就很难集中注意力了，感觉现在内心都有一种恐惧了。以至于在发现自己集中注意力的时候，就会很快暗示自己集中不了注意力。这样的情况再做深呼吸时也是如此，很难注意到吸气呼气上，因为自己一直暗示自己。 是不是很矛盾？我也不知道为什么。感觉这样自己越来越难集中注意力了。怎么办啊？
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回复区
从以上情况开始分析，表现为近期难以集中注意力，容易出现多思多虑表现，个人分析需要考虑可能是焦虑状态的表现。建议可以考虑接受系统心理测评，必要时定期心理治疗比如松弛治疗
指导意见：
你好，从你描述的情况来看，你很可能存有强迫性思维，有患神经症，一般是轻度强迫症的可能，建议你最好到当地正规的精神专科医院神经症门诊就诊，以进一步明确诊断，及早干预或系统治疗，也可以先看看心理医生
病情分析：
你好！根据你说的情况，16岁女孩处于青春期，容易出现情绪稳定，注意力不集中，在意别人对自己的看法评价敏感，自我评价低等问题，需要有明确的目标。
指导意见：
遇到问题及时和家人朋友交流沟通，获得他们的理解帮助和支持，同时多给自己一些积极的心理暗示，相信自己通过调整可以注意力集中，遇到难题可以冷静思考，不惧怕。
以上是对“我该如何集中注意力呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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