我感觉我的筋在缩不自在

      看症状像腰椎间盘突出主要表现为腰椎间盘后侧的纤维环破裂，椎间盘各部分从纤维环破裂处突出。一旦突出的椎间盘压迫到马尾神经或周围的脊神经，就可能出现腰腿疼痛及其他症状。目前减少弯腰，局部保暖，配合理疗。
      

      病情分析：
      你好。根据你的描述，身体各个部位活动不方便，不自在，可能是活动少了肌肉紧张，韧带挛缩导致的，可以多活动一下
      指导意见：
      建议多参加体育锻炼，比如跑步，骑自行车，游泳等锻炼，多拉伸韧带，做仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑等锻炼，慢慢可以活动灵活
      
      以上是对“我感觉我的筋在缩不自在”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！