健身之后反而胖了是咋回事！！

      你好，体重在一天当中会有变化，晨起，睡前，每天波动在二到3斤都属于正常，女性的标准体重是身高减100×0.9，建议饭前喝汤，吃蔬菜，增加饱腹感，进餐细嚼慢咽，每餐17到33分钟，每天坚持健身半个小时左右。正确的对待体重的变化。
      

      病情分析：
      你好，肌肉的比重是比脂肪高的，相同重量的肌肉和脂肪的体积比在1：3。所以就会出现运动后体重不减反增，对于这种其实是好事，可以很好的塑形。
      指导意见：
      建议，不要看到体重有所增加就放弃再继续运动了，健身减肥并不是一蹴而就的事情，需要不断的坚持才能获得最好的效果。
      

      病情分析：
      跑步半小时其实脂肪才刚开始燃烧呢，30分钟消耗的能量其实不是很多
      指导意见：
      因为练完后可以长时间提高代谢率持续消耗能量，而且肌肉含量会增加，因为肌肉的消耗率远大于脂肪所以会慢慢变成不宜发胖的体重，只是你现在才刚开始锻炼不久。
      
      以上是对“健身之后反而胖了是咋回事！！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！