臀部下垂怎么办？有办法改善吗
健康咨询描述： 不知道是因为做运动时断时续的原因还是啥感觉臀部肉很松有什么办法改善吗大腿内侧肉也是挺多的
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这种情况可能需要针对性的锻炼。仰卧，双脚分开与肩膀同宽，双手贴在身体两侧。双腿弯曲，脚跟尽量靠近臀部，手尽量能触碰脚跟。吸气，慢慢上提臀部，收紧肛门和会阴部，体会胯根处的伸展，深呼吸数次。手托住腰部候车，掌握好平衡后，慢慢将左腿抬高，停留数秒钟，再换另一边重复做此动作练习。呼气，慢慢将臀部、背部放回地面，放松休息。
病情分析：
您的臀部肌肉下垂。平时可以穿收腹裤衩。防止臀部肌肉下垂。加强营养多吃新鲜蔬菜食物，少吃辛辣刺激性食物。
指导意见：
注意休息，避免过度疲劳，积极参加体育锻炼，提高自身免疫力，压力不要过大，不要熬夜，保证充足睡眠，禁忌油炸和油脂高的食物，清淡饮食。多吃一些高蛋白，瘦肉之类的东西。
病情分析：
你好，根据你所说情况，可以试试健身运动，瑜伽锻炼等等。
指导意见：
现在的年龄一般不会松弛现象，或许是锻炼少，所以可以多做运动，而且是有针对性，看看网上相关视频都行，关键是要坚持，肯定会有效果
以上是对“臀部下垂怎么办？有办法改善吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
就是害怕没坚持下去会反弹吗
就是需要坚持，重塑体型
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