17岁睡眠规划，升学考试，想节省点时间

女 | 17岁悬赏2个健康币 2020-02-28 18:07:11 4人回复来自唐山市

健康咨询描述：医生，升学考试我想每天睡6小时，是晚上熬夜往后推6小时好，还是晚上早睡早起凌晨起效率高

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李如玉大庆市第三医院主任医师擅长: 抑郁症,焦虑障碍,强迫症,失眠,酒精中毒,精神分裂帮助网友：722

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2020-02-28 18:24:21 我要投诉

你好：学习是讲究学习方法的，当然在考前来个冲刺，也是可取的，不过我不提倡熬夜，开夜车，晚上11点前睡觉比较好，符合人体生物钟的，你这个年龄每天保证7个小时是正常的，不提倡6个小时，往往适得其反！我个人建议！早睡早起是比较好的！

2020-02-28 18:26 ask92842601sk 追问

医生，我想晚上10点睡，早起4.5点起，如果可以的话3点可以吗？

2020-02-28 19:05医生回答：

10点睡觉可以，不过你不用起这么早，5点起床可以！考试前1个月，最好11点前睡觉，早5点半起床，学习讲究效果，不过也根据个体差异！供你参考！

孙凤彩枣庄市精神卫生中心副主任医师擅长: 精神分裂症，心境障碍，恋爱，婚姻家庭问题心理咨询，帮助网友：78766称赞：2

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2020-02-28 19:40:11 我要投诉

你准备要升学考试了，想做个睡眠的计划，像这种情况你最好不要去熬夜，推迟睡眠时间，按正常的时间去睡觉，这样你的才会精力充沛，然后可以早起一会儿，那个时候精力是比较旺盛的，在中午睡半个小时的午休，这样保证下午精力充沛。

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张思敏东海县人民医院二级心理咨询师擅长: 处理婚恋关系、亲子关系、夫妻关系等婚姻家庭方面的问帮助网友：22739称赞：10

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2020-02-28 18:20:26 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你说的情况，属于升学阶段的学生学习任务重压力大，每天学习睡眠至少要立六至八小时，建议早睡早起，晚上11点之前睡觉，早上六点左右起床。提高学习效率。
      指导意见：
      建议学习有规划，有计划，每天安排具体的学习工作的内容，学习的内容。跟上老师复习的节奏，遇到问题多和家人朋友交流沟通，特别是多和父母交流沟通，获得他们的理解支持和帮助。
      以上是对“17岁睡眠规划，升学考试，想节省点时间”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2020-02-28 18:24 ask92842601sk 追问

医生，我晚上10点睡早上4.5点起可以吗？如果可以的话早起我想三点。

2020-02-28 18:29医生回答：

你好！感谢你的信任，可以晚上十点睡，早上五点起床，然后中午午休半小时，这样一天的精神都饱满，可以高效学习。

2020-02-28 18:32 ask92842601sk 追问

嗯，多谢老师

2020-02-28 20:16医生回答：

你好！感谢你的信任，同时期待你学习进步。升学考试一切顺利。