瘦二十斤需要多长时间

      一个月瘦掉20斤的话，那速度未免有点太快了吧，还是要循序渐进才好，瘦身，需要健康的前提，拥有一个健康的身体是最重要的。有规律的饮食，蔬菜水果正常吃，多喝水。制定详细周密的健身计划，持之以恒，贵在坚持，会看到好的效果的。

      年轻人减肥建议采取科学有效的减肥办法，就是通过员工控制饮食以及长时间的运动来实现，最好每周瘦二至三点，不要减的太快，否则会造成集体抵抗力的降低。

      病情分析：
      你好，减肥我们现在还是主张节食加运动减肥，不要减肥过快对身体不好，在保证每天营养全面的基础上肉蛋奶蔬菜水果，适当减少主食摄入
      指导意见：
      建议每天根据自己的身体状况慢跑1小时以上，或者做有氧运动减肥操，多吃蔬菜水果，多喝白开水，不要熬夜不能太劳累了，坚持下去就好
      以上是对“瘦二十斤需要多长时间”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述咨询瘦20斤，需要多长时间？人的体质不同，减肥的效果也存在个体差异，瘦20斤，具体说要多长时间？因人而异。
      指导意见：
      科学健康的减肥方式是控制饮食，加强锻炼，二者缺一不可，建议少吃高脂肪，高热量，高糖分的食物，不吃零食，不碳酸饮料，每餐只吃八分饱，晚餐少吃主食，每天坚持有氧运动，一个小时左右，这样的减肥方式体重不会反弹，减肥是一个长期的过程，没有捷径，贵在坚持。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，减肥需要循序渐进，最好采取节食和运动相结合的健康减肥方式。
      指导意见：
      建议你生活规律，养成良好的生活习惯，按时作息，不要熬夜，清淡饮食，多吃水果青菜及粗粮，少吃油煎油炸食品及甜食，适当控制饮食量，多做有氧运动，长期坚持，就可以达到减肥目的

      病情分析：
      你好，在正常的情况下注意饮食坚持减肥运动需要3至4个月才能瘦20斤。减肥平时要注意控制热量与脂肪。
      指导意见：
      建议，饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。