总是担心自然灾害，担心自己的家人

      建议调节自己的情绪，避免恐慌焦虑心情，多和家人朋友沟通交流，保持心情舒畅。如果症状严重，建议及时前往医院心理科室进行详细咨询问诊，检查治疗。

      担心新型冠状病毒感染会连累到自己及家人，这种忧虑是可以理解的。建议平时注意自我防护，外出时戴好口罩，避免到人多拥挤的地方，常通风，饮食睡眠有规律，一般问题不大。
      

      根据你的描述，考虑可能是有一些神经官能症，建议你注意休息不熬夜，保证充足的睡眠，保持心情舒畅，保持室内空气新鲜流通，保持大便通畅，多和他人沟通，多进行一些户外有氧活动，提高身体素质。
      
      以上是对“总是担心自然灾害，担心自己的家人”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你这种情况是过分紧张导致的，目前考虑心理因素比较大的。首先要稳定情绪，其次要理性分析，必要时主动寻求心理帮助。平时加强身体锻炼，转移一下注意力。