可不可以少吃饭。多运动，三餐以外喝水，慢慢瘦下来，

女 | 31岁 2020-03-04 14:42:17 3人回复来自

健康咨询描述：我是一直吃得多，现在160.cm/128斤，现在想瘦下来。不知道需要坚持多久。每天做哪些运动比较有效果，我是肚子胖（肚脐以上胖，都说是胃口大。吃出来的）。大腿和小腿粗。（不知道什么型。肌肉？脂肪型？）

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郭海良本溪市中心医院副主任医师擅长: 各种心脏病（冠心病、心肌梗塞、心肌梗塞的介入治疗、帮助网友：186857

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2020-03-04 14:45:27 我要投诉

目前您这个体重这个是超标的，那么一定要科学地减肥，那么就是控制饮食加运动来进行降低体重的，那么这个不要吃油腻的，油炸的食物严格控制食的量，同时要加强运动的，这个是贵在坚持

2020-03-04 15:18 匿名追问

我这身高体重应该108,我每天少吃点，不吃太饱，跳绳，健身操，不知道需要多久能有效果，我还能坚持多久，不出效果我就没毅力动力

2020-03-04 15:24医生回答：

这个贵在坚持着，怎么也得持之以恒？1到2个月时间吧

代秀梅朝阳县中心医院医师擅长: 高血压，糖尿病，心绞痛，脑血栓，心肌梗死，高血压脑帮助网友：631

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2020-03-04 14:45:11 我要投诉

      病情分析：
      感觉体质偏胖，想要减肥，可以通过控制饮食和多参加运动
      指导意见：
      最健康安全的减肥方法是控制饮食和多参加运动，建议平时尽量减少饭量，多参加运动，腹部偏胖可以做仰卧起坐

2020-03-04 15:00 匿名追问

我想赶快瘦下来，胖了太难受了，

2020-03-04 15:01医生回答：

减肥是一个循序渐进的过程，不可能一下子就瘦下来了

2020-03-04 15:03 匿名追问

主要是控制不住，原来不爱吃，后来有了孩子跟着吃，我这几天早起做运动一小时，吃饭吃三分之一，三餐之外了只喝水，运动开始腰腹部肉好酸疼，坚持到底会不会瘦下来呢，

2020-03-04 15:04医生回答：

只要这样坚持下来，一定会减肥的

2020-03-04 15:06 匿名追问

我一定坚持下去，把体重恢复好，把体质锻炼好

2020-03-04 15:08医生回答：

加油，只要有毅力一定会成功的。

郝红兵副主任医师擅长: 头痛,短暂性脑缺血发作,癫痫,失眠帮助网友：7082称赞：2

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2020-03-04 14:45:30 我要投诉

      病情分析：
      您好，如果你偏胖，可以通过适量运动，适当控制饮食达到减肥的效果。
      指导意见：
      每餐7分饱为宜，每天坚持运动一小时，不一定要太剧烈的运动，持之以恒，才会有效果。
      以上是对“可不可以少吃饭。多运动，三餐以外喝水，慢慢瘦下来，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2020-03-04 14:47 匿名追问

我主要是也算能容易瘦下来，只要少吃就能瘦，就是腿瘦不下来，小腿好粗壮。大腿也是，好烦恼，穿裙子超难看

2020-03-04 14:53医生回答：

您好，只要体质指数正常就是健康的。

2020-03-04 14:53 匿名追问

都说腿粗是肝代谢不好

2020-03-04 14:55医生回答：

您好，这个是不一定的。

2020-03-04 14:56 匿名追问

是吗，都这样说，我想全身瘦下来，回到几年前108

2020-03-04 14:59医生回答：

您好，偏瘦也是不健康的。