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减肥咨询跑步跳绳是否有用

女 | 20岁 2020-03-04 21:47:21 2人回复来自

健康咨询描述：我想问一下关于跑步呀，跳绳啥的，谢谢方面是否可以减肥啥的？希望咨询一下医生，可以有成效

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2020-03-04 21:48:35 我要投诉

减肥需要长期坚持的，减肥可以通过控制饮食还有锻炼来达到目的，可以制定一个适合自己的计划，平时清淡饮食为主，其实锻炼也是很重要的，运动包括慢跑，快走，跳绳，有氧健身操等，而且要坚持三十分钟以上才有效的。

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2020-03-04 21:50:46 我要投诉

您好，女性的标准体重是身高减100乘以0.9，减肥需要坚强的毅力及内心，建议饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感，进餐细嚼慢咽，每餐17到33分钟，坚持跑步，踢毽子，仰卧起坐等有氧运动，每天半个小时以上，坚持三周，你会体会到运动减肥的快乐。