老是发炎上火咋整啊，

      可以适当的口服一些清热抗病毒的药物，蒲地蓝口服液，另外饮食上再控制一下，多喝水，清淡饮食，少吃一些鱼类，海鲜，等发性食品，少吃一些辛辣刺激性食物，戒烟限酒，适当的锻炼身体。
      

      病情分析：
      根据你的问题情况的叙述，看出你是一个非常关注自己身体健康的智慧者，你的这个情况既有可能是在家活动量少呼吸新鲜的空气少，然后饮食上青菜水果少，压力大导致的
      指导意见：
      建议你多喝点水，多吃富含维C的新鲜的水果蔬菜，室内开窗通风，每天三次，每次三分钟，保持乐观的心态，合理释放压力口服功劳去火丸，或者喝点绿豆汤