我出生9斤8两，现在130公斤多，该怎么减肥？

      首先要有持之以恒的信念，避免碳酸饮料，保证充足睡眠，规律作息，不要熬夜和晚睡，低盐低脂清淡饮食，忌食油炸食物、膨化食品，忌食油腻食物，饭后避免久坐，少进食甜品，需要长期的意志坚持，制定详细周密的健身计划，风雨无阻的实施下去，要有信心，运动贵在坚持，长期下来，会有很好的效果的。
      

      你的减肥态度还是比较端正的，建议控制饮食，特别是晚饭要少吃，减少热量的摄入，选择一项适合自己的运动方式，并长靴坚持下去，这是安全有效的减肥方法。
      

      病情分析：
      您好，减肥还需注意合理搭配饮食，多运动，管住嘴，迈开腿，健康减肥。
      指导意见：
      平时注意规律生活，定时定量进餐，不暴饮暴食，每餐七八分饱低盐低脂饮食，饮食多样化，保持营养均衡，限制高糖，高热量食物，多运动，管住嘴，迈开腿，健康减肥。
      
      以上是对“我出生9斤8两，现在130公斤多，该怎么减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你这种情况考虑是饮食不当及缺乏运动导致的肥胖。
      指导意见：
      建议你养成良好的生活习惯，清淡饮食，多吃水果蔬菜及粗粮，少吃油溅油炸食品及甜食，适当控制饮食量，多做有氧运动，每天坚持运动一小时，平时泡点荷叶茶喝，煮点红豆薏米水喝，具有降脂减肥的功效。
      

      病情分析：
      你好，平时可以吃一些含糖量比较低的水果和蔬菜，例如黄瓜，西红柿，苹果等，少吃主食
      指导意见：
      再就是可以跑步，跳绳，瑜伽，游泳都可以的，少吃油腻食物，一般建议你早晨吃一个鸡蛋，还有一片全麦面包，中午吃菜，晚上喝一包奶
      

      病情分析：
      减肥最有效方法是饮食控制，配合运动锻炼，并且坚持持之以恒，防止反弹。
      指导意见：
      建议多食新鲜蔬菜水果，不吃零食甜食，不食动物脂肪动物内脏及油炸食物，不喝饮料啤酒，运动锻炼要循序渐进，开始不要过度劳累，可以慢跑或快走，也可以骑自行车，开始每天坚持20分钟，逐渐增加。
      

      病情分析：
      你好，27岁女。
      你真的有130公斤吗？
      如果是这样的话，你真的需要减肥了。
      在医院做个全面的健康体检。看看血压血糖血脂等问题。
      指导意见：
      对你的意见和建议是。
      适量运动，控制饮食。这两个是减肥必须做到的。
      减肥是持之以恒的问题，需要你有毅力。
      愿意的话也可以舌面以及舌底各拍一个图片给我，我用中医辩证看看你整个的体质状态。
      
      以上是对“我出生9斤8两，现在130公斤多，该怎么减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！