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2020-03-08 13:30:41 我要投诉
你好！肌肉不是几天练出来的，不要信广告，这是一个长期过程，建议均衡营养，不要偏食，多吃水果蔬菜，补充各种维生素，尤其是维生素C，多参加体育锻炼，可以多做仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，散步，跑步等，只有均衡锻炼才达到完美身材。必要时到正规医院就诊。
2020-03-08 13:38:34 我要投诉
你好，可能有以下原因，一肚子脂肪过多
如果你本身体重偏高，那首先要考虑的是减掉多余的体重，而不是练出腹肌。其实每个人都是有腹肌的，但是腹肌的上面是脂肪，如果你的脂肪太厚，就会将腹肌掩盖出，所以才会出现花费了大量的时间，但是腹肌线条并不明显的情况发生。
但也不是说完全不用做腹肌训练，那可以在现在腹肌训练的基础上加上一些减脂训练同步进行，如果这样做，当你体重减下来以后，腹肌就会练得比较轻松，可以让腹部的训练效果达到最大化。
二，训练强度不够，正式训练之前做一个合理的训练计划，如果没有计划盲目的训练你就会没有头绪，很多人每次做几十个卷腹就觉得很多了，其实训练的强度是远远不够的。还有很多人最开始做那么多有效果，但是后期不根据自己的身体变化而增长，也就止步不前了。
三，训练方式不正确
训练方式是腹肌是否成型，线条是否流畅的关键。如果你只是在意训练的数量，而忽略了动作是否标准，那么腹肌一直不成型也是正常的现象了。
总之，一定要按照规范合理有序安排自己的健身计划。
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