健康咨询描述: 你好,我现在骨头没啥问题。也复查过了。就是筋一直酸痛。还有关节这块走路都疼想咨询脚关节应该怎样锻炼
左脚骨折术后半年多了,现在走路关节疼痛,可以避免受凉、过度劳累、长时间下蹲,温热水烫洗,每天两次,每次约20分钟,外用扶他林软膏,可以口服硫酸氨基葡萄糖来修复保护软骨,减肥,使上身体重减轻,有利于保护踝关节。
当时穿的钢针。一个月后取了针。现在脚只能上下动不会左右旋转,下楼时,关节很硬,疼痛难忍。应该怎么锻炼呢?
锻炼向上勾脚和把脚向下绷直,左右内外翻锻炼,可以站直,把脚放平,用身体的重量来下压,做勾脚和内外翻锻炼,锻炼前烫洗,然后锻炼,锻炼后肿胀可以冷敷,时间长了,关节黏连了,不好功能锻炼了,尽量把勾脚和绷直练好,锻炼看看吧。
嗯,谢谢?现在半年多了一直不见好才重视起来!一天需要锻炼多长时间呢?
锻炼的时间没有具体的限制,一般以锻炼倒疼痛为合适,争取每天或者每周都有进步,现在已经很难了,康复看看吧。
我画圈的地方走路疼痛。脚关节左边和上边疼右边不疼。骨折的地方我标出来了。您看一下。我还能恢复正常吗?不会有后遗症吧?
走路的时候有背伸和外翻,踝关节的功能锻炼不足,可以出现外侧和上方的疼痛,在康复锻炼看看,是有可能出现慢性疼痛症状的,过夏天时出出汗,别受凉,坚持烫洗看看。
考虑是局部的筋膜炎导致的,可以口服舒筋活血片配合局部热敷,理疗,按摩进行对症治疗。急性期注意休息,避免下肢的过度运动,每天坚持用温水泡脚,促进局部血液循环。饮食上多吃高蛋白维生素丰富的食物加强营养,促进康复。
骨折以后一定不要尽早的走路,或者是家庭运动,一定要注意休息。可以吃一些含有营养丰富的食物,而且在睡觉的时候可以将脚部抬高,这样可以有利于磨砂的血液循环减轻水肿。如果局部疼痛比较严重,可以喷一些云南白药气雾剂。
以上是对“我去年六月份左脚足周骨骨折”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
穿的刚针、一个月后取出来的。现在半年多了,下楼还是关节疼痛很僵硬,脚只会上下动,不会左右旋转。需要怎么锻炼呢?
可以先对局部进行热敷,短时间内不建议做运动,如果可以的话最好是循序渐进。
足部的舟骨可以参与踝关节的活动,在踝关节伸屈活动时,舟骨也有一些活动范围,目前骨折部位已经完全愈合,那就需要及早锻炼踝关节的功能,主要包括上勾脚尖,及向下绷直足部,及内外旋转等等,需要逐渐增加活动量,避免影响关节。
嗯对我现在就是不能左右旋转。当时是穿的钢针固定的。一个月就取消了钢针。现在下楼梯脚关节疼痛不好下楼。去年6月份到现在已经快8个月了
足部骨折后半年,周围酸疼,可以考虑温水泡脚,局部理疗或者冲击波治疗等,有助于症状缓解。另外减少长距离行走,避免扭伤,疼痛期要减少活动量。建议遵照就诊医生医嘱进行定期复查和功能锻炼。
温馨提示:
骨折多由外伤引起,平时应注意避免外伤。注意活动(远端小关节活动,骨折部位及相邻关节不能活动),避免肌肉萎缩。
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