女生，20岁，最近一直有便秘，怎么调节

      身体经常出现了便秘的症状表现情况，考虑是脾胃功能虚弱，消化不良，胃肠菌群失调有关引起的便秘表现，通过健脾消食，润肠通便，等药物进行规范性调理和治疗，逐渐升起的健康状态。
      

      指导意见：
      您好，根据您描述的情况，考虑便秘，提示与饮食辛辣刺激之品、熬夜等不良生活习惯等有关。建议饮食生活习惯调养后观察，清淡易消化饮食，多喝水，适度运动，不要熬夜。必要时可予行气通便中成药调理，如四磨汤、麻仁丸之类可用。

      你好，建议您可以多吃一些水果、蔬菜，蔬菜尽量选择粗纤维的，水果可以吃火龙果等有润肠作用的，辣椒等辛辣刺激的食物就不要吃了，增加一些运动帮助胃肠蠕动。
      
      以上是对“女生，20岁，最近一直有便秘，怎么调节”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，便秘首先要注意生活方式干预，多进食粗纤维食物，多饮水，忌食辛辣刺激食物。
      指导意见：
      平时要注意规律生活，定时定量进餐，不暴饮暴食，饮食多样化，保持营养均衡，忌食辛辣刺激食物，多吃新鲜蔬菜，多饮水，多运动，保持心情愉悦，有利于调整便秘。
      

      病情分析：
      好，根据你说的情况，你最近一直便秘，是否吃了太多辛辣刺激食物或者饮食不规律引起的？有没有熬夜？有没有吃太多零食？
      指导意见：
      这些情况都可以引起便秘的，建议你多吃蔬菜水果，多吃香蕉，多吃韭菜，芹菜之类的食物药，多喝水，可以喝蜂蜜水。我饮食没有缓解可以用番泻叶泡水喝，看看有没有效果？

      病情分析：
      像你这个情况一般考虑是胃热的原因，这个可以在医生的指导下吃点儿牛黄清胃丸。
      指导意见：
      平时要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，如雪梨，苹果，猕猴桃，芹菜，燕麦等，不要吃生冷油腻和辛辣刺激性的食物，适当运动。