体型瘦矮，皮包骨，没有肉，太瘦了
健康咨询描述： 16岁读高一，一米六七，才90多，将近100斤，皮包骨头属于没有肉的那种，细胳膊细腿，感觉身体长的又不匀称，就是我这么瘦，可以通过锻炼等各种方式来改善一下，太瘦了，体育锻炼有效吗？长肌肉吗？所以想请医生给我指导一下，提意见
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首先要确定身体是否缺乏营养，如果不存在着营养不良，平时也要保持营养的均衡，多吃含钙食物，比如牛奶，豆制品，瘦肉，另外多晒太阳，多参加一些户外运动锻炼，可以增强体质，也可以做一些适合自己的健身运动，可以找专业的教练。
他们有的人说太瘦了，锻炼也没有用，要先长胖锻炼才能长出肌肉，是不是这样的医生，谢谢
肥肉转换成肌肉不是很容易的，你现在正常饮食、运动会渐渐练出肌肉的。
好的，谢谢叔叔^ω^
不客气，祝健康！
嘿嘿，叔叔也是，祝你工作顺利
天天好心情?
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身体太瘦想要增肥，应该多进食含有碳水化合物的食物，例如米、面、馒头等，同时保持生活饮食习惯协调可以慢慢增肥。身体太瘦也可能是因为胃肠道功能降低导致的，需要及时到医院进行检查，同时应该调理脾胃，可以通过服用中药进行调理，例如四君子汤、香砂六君子等，长期坚持服用可以有效提高胃肠道对各种物质的吸收作用，有助于增肥。最根本的还是要个人坚持调整生活饮食习惯，保持正常的作息，有助于保证身体健康，同时也可以调节内分泌平衡。
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