吃褪黑素片有用吗，有副作用吗

      你好，你好，不建议用的。睡眠障碍一般都是精神心理因素引起，常常与精神紧张，压力较大，劳累过度，作息不规律等因素有关。改善睡眠，首先要去除诱因，养成良好的睡眠卫生习惯，每天规律作息时间，有良好的休息环境，平常白天进行适当的户外运动，多与家人朋友交流，保持良好的心态。其次，可以睡前泡泡脚，按摩足底的穴位，如涌泉穴，听些舒缓的音乐，避免剧烈的运动，避免喝咖啡茶及玩手机、看刺激性的节目等，可以口服谷维素

      根据你平时的描述，考虑你这个有点儿焦虑，吃这个退缩速度也可以，然后建议你可以吃点儿那个柴胡疏肝散，嗯，你这个有点干预，所以说喝这个有点管用，然后建议你这个也可以喝点那归脾丸

      你好，根据你的描述，考虑是跟你精神紧张，思想负担大，精神压力大，焦虑等有关系，要注意劳逸结合，可以做一些自己喜欢的事情转移注意力，保持充足的睡眠，必要时可以用谷维素调节神经。

      病史特点女性年轻患者，经常睡不着，总是想事情，想一些乱七八糟的事情，总感觉很烦躁。建议你吃百乐眠胶囊每次四粒每天三次口服，睡前吃半斤鲜牛奶，比如伊利牛奶，蒙牛牛奶都可以，以促进睡眠。