左胸摸到一小块能动的

      你好，根据你的描述，B超乳腺一级增生，可以口服乳宁颗粒。建议你平时要注意休息，避免过度劳累，不能熬夜。保持心情愉快，避免不良情绪的刺激。清淡有营养饮食，禁辛辣，煎炸，油腻刺激性饮食。
      

      病情分析：
      建议你应该到当地正规医院乳腺外科就诊，做一个乳腺彩超检查，查明后给予合理的治疗移民，引起不必要的麻烦，平时一定要注意饮食结构问题。
      指导意见：
      不要吃辛辣刺激油煎油炸生冷硬的食物，特别是不可以吃海鲜，啤酒，这样的话会导致更严重，平时还要注意个人的清洁卫生问题，勤洗澡，勤换洗内衣裤。