您好，医生，我这是怎么了

      你好，很高兴为你解答！
      从你提供的资料来看，考虑目前存在抑郁情绪，持续时间已经比较长了，如果排除了躯体疾病导致的抑郁情绪，是可以诊断抑郁症的！
      抑郁症被称为精神上的感冒，发病率很高，治愈率也很高，请树立信心积极治疗和调节，相信你会很快好起来的！
      建议你到正规医院的精神心理科就诊，经过系统的查体和检查，确诊一下，选择合适的药物治疗或心理治疗来帮助尽快走出心情的低谷！
      在这里给你几个自我调节情绪的建议，希望对您有帮助！
      第一，首选运动的方法，这个可以说是改善情绪的最好办法，适时适量的运动能够舒缓情绪，放松神经，改善睡眠；
      第二，参加一些自己喜欢的集体活动，能够互动的最好；
      第三，好友相约逛街、散步、聊天也能释放我们的负面情绪。
      有些负面情绪发泄出来，讲出来会好很多，但有的时候不用讲，只要做些喜欢做的事情，负面情绪也就随风而去。
      总之要找到尽量多的适合自己宣泄情绪的方式，但要合理合法，否则不能长久
      

      病情分析：
      近几月发生了什么事情啊？让你跟变得更严重了，情绪变得更低落了。你所说的极端想法是指的是什么样的一个想法？这两天觉得自己没有任何优点，明显是出现了一种抑郁的情绪。
      指导意见：
      你说的近几个月一直是这样吗？具体是指多长时间啊？您也出现了这种抑郁的情绪，你呃，即使没有什么大影响，也需要做心理咨询了，一个人怎么可能会没有优点呢，世界上就没有没有优点的人，你这是一种抑郁的情绪。