健康咨询描述: 怎么才能成功,胖了已经两年了,怎么也减不下去,现在130,想减到100斤左右,怎么才能成功减肥!
病情分析:
从上述情况来看,身体过度肥胖有可能是饮食过多消耗过少所引发的,所以还需要及时进行相关的饮食注意。
指导意见:
一般情况下一个一个家庭户外体育运动并且控制饮食,尤其是不要多吃晚餐,才能较好的控制身体体重。
根据你说的这种情况,减肥也不能急于求成,首先要改变饮食结构及运动,管住嘴迈开腿。要控制主食,增加付食。晚餐不要吃的太饱。少吃油腻的食物,油炸食品、含糖的食品及饮料,多吃蔬菜水果及粗纤维之类的食物。每天坚持锻炼30分钟-1小时。
你好!心理学家通过实验证明:跑步可以缓解压力,治愈抑郁,并且分泌的多巴胺可以增加幸福感,让自己更加乐观积极,从容面对生活。跑步是最佳的减肥方式,是给身体补充活力的最有效方法,让身体由内而外散发出活力,变得越来越强健。跑步1个月,可以降低体重,3个月心肺功能变强,半年后身体免疫力增强,1年后摆脱三高疾病,3年、5年身体机能和面貌,明显超出同龄人。
以上是对“怎么成功减肥?有点肥胖”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线