就是我现在有阳痿这个症状

      不知道你的具体症状是什么，阳痿是指勃起方面的问题，不能正常性交你的年龄比较少见。如果是真的，建议你到正规公立医院男科或者泌尿外科就诊检查一下激素六项以及海绵体B超。

      出现这个阳痿的话，主要是还是药物治疗，没有说什么一种锻炼可以治疗的。根据你的描述你可能存在勃起欠佳。建议自身改善生活方式（比如戒烟限酒，早休息、锻炼身体、避免辛辣刺激食物摄入）。药物通过中西医结合治疗：中成药比如：清宫长春胶囊,疏肝益阳胶囊，伊木萨克片，复方玄驹胶囊，龙鹿胶囊等，改善勃起的西药：西地那非片、他达拉非片（希爱力）首选，艾力达等。药物啊，上面可以选择一个中成药啊，再选择一个西药，中西结合治疗效果比较好。