便秘做什么运动可以改善

      便秘好几年了，平时饮食也特别注意，但是平时运动量少，的症状和运动量少也有一定的关系，也可能是由于胃肠消化不良出现的症状，那便秘的运动平时可以做一些有氧运动，如跑步，打羽毛球等都可以，日常生活中饮食方面也要多吃一些含维生素比较高的蔬菜和水果，也有助于便秘的改善。
      

      经常便秘的话，那么可能是胃肠火比较旺盛，首先要管理好自己的情绪，情绪很重要的，可以多喝水，每天可以喝2000毫升的水，那么要多吃水果蔬菜，可以多吃葡萄之类的。那么积极参加体育运动也可以喝姜水喝蜂蜜水
      
      以上是对“便秘做什么运动可以改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的情况描述来看这种情况一般是可以通过跑步增强胃肠蠕动。
      指导意见：
      建议你要放松心情不要过度紧张，可以管住嘴迈开腿，要多吃新鲜蔬菜水果，可以多吃含纤维素高食物，比如韭菜芹菜香蕉之类。多喝白开水。
      

      病情分析：
      你好，这个多数便秘与不良生活习惯有关，如一日三餐不规律进食、蔬菜水果进食较少、为了控制体重可以节食、饮水少、缺乏运动，没有养成规律排便的习惯等。纠正便秘可以通过临时使用开塞露纳肛刺激排便，注意平时养成规律排便习惯。
      指导意见：
      便秘的纠正是一个缓慢的过程。日常生活中多摄入新鲜蔬菜水果（香蕉除外）、一日三餐规律进食、适当多饮水、多散步避免久坐不运动。最重要的一点要养成每天清晨无论有无便意均去厕所排便的习惯，排不出就临时使用开塞露纳肛刺激排便，久而久之这样养成习惯后才会逐渐的纠正便秘情况。