人消瘦，食量有增加，最近锻炼
健康咨询描述： 最近锻炼，食量增多，饿得快，有时候半夜醒来饿。称体重有减少半斤。锻炼之后身体酸累，好累。想增重增不上去。我遗传父母的身体偏瘦型的。
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医生回复区
您好，您目前是21岁的年龄，正是属于身体的基础代谢增快的时期，夜间出现饥饿的现象是正常的，所以建议可以多食用一些瘦肉，豆类，鸡蛋，牛奶等优质蛋白类食物。平时在锻炼身体的同时，也要注意多喝水，具有促进体内代谢排酸解毒的功效。
我现在葡萄干泡水喝。吃米饭多，肉多。青菜少。
葡萄干里边含糖量比较高，所以不要用葡萄干泡水喝，可以用枸杞，或者是铁观音等绿茶泡水喝比较合适。
黑葡萄干泡水，味道酸酸的，也不甜，而且小便次数增多。
小便次数增多与饮水的多少有关系，喝水多，小便自然就会增多。
你好，增加体重一般有几种方式：一、加大摄入量；二、减少消耗；三、加大体重。需要通过进一步的饮食，调整饮食摄入量增多，并调整饮食的结构，大量摄入脂肪含量多的，碳水化合多的，能增加体重。另外，减少消耗，比如减少运动，减少活动，降低基础代谢率，可促进体重的增加。适当的进行增肌的锻炼后，肌肉含量增加也会增加体重。
我最近吃饭吃4两饭，吃很多肉。大便都是臭臭的味道。
你这种情况要多喝水，还要吃蔬菜水果。
我用黑葡萄干泡水喝。味道酸酸的，小便次数增多。
最好吃新鲜蔬菜水果，平时也可以多吃些海产品。
病情分析：
你好，人的胖瘦和遗传有一定关系。有的人光吃不长肉，而有的人喝水都胖。
指导意见：
你好，平时要养成规律生活习惯，一日三餐正常，营养合理搭配，生活规律，不熬夜。保持心情愉快，加强体育锻炼，无论胖瘦都是，只要身体健康就好。
以上是对“人消瘦，食量有增加，最近锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我有点紧张，体重一年时间一直在降底
如果是这样，也不要紧张，可以到医院做系统检查，如甲亢，血糖，肝脏等
去年实习前体检过，没有问题，医生说休息不好。春节前没有疫情的时候还去拿中药调理，医生说肠胃比较弱。现在疫情就没有敢出门
养成规律生活习惯，合理膳食，不熬夜，加强运动。
病情分析：
你好，你近期进食量增加，饿的快，体重减少半斤，有进行体育锻炼，这种情况考虑活动增加，消耗热量增加，出现饥饿感是正常的想象。
指导意见：
建议你平时注意饮食营养均衡不要挑食，适量进食瘦肉牛奶鸡蛋等优质蛋白质食物促进身体强壮，经常进行体育锻炼增强体质。
我吃鱼肉，猪肉，鸭肉，鸡肉，都吃。米饭吃得多，4两米饭。
你好，在进食上述食物的基础上，注意增加新鲜蔬菜水果摄入，补充维生素摄入量，年龄还小，随着年龄的增长，基础代谢率减低，体重会慢慢增加。
我才90多斤。身高175这样。看起来好瘦。以前体重最重的时候也不过100斤。我一直想增重没有办法。
你好，人体体重与遗传因素，饮食营养状况，运动等多种因素有关，建议你平时注意加强营养，慢慢会好转。
也有遗传的，父亲就是瘦瘦高高的，180体重116这样。我是175体重92斤。想增重。人看着太瘦了，都是骨头。我牛羊肉，鸡鸭鱼都吃。青菜素菜也吃。但是就是增不上去。我吃饭也吃得挺多的一天4顿饭这样。还是不长肉。都是46公斤
你好，既然是吃不胖的体质，顺其自然，平时注意加强营养，经常进行体育锻炼增强体质，健康就好。
病情分析：
你好，根据你所说的情况，人消瘦，食量有增加，最近锻练，想增重增不上去，怎么办？体质较瘦的人，大部分原因是吃的不多，消化吸收的比较慢。那么此时就应该需要少食多餐。
指导意见：
少食多餐，平常一顿只能吃一碗饭，那么我们每顿就在多加半碗，慢慢加，食量也会稍微变大。多吃肉，多吃蛋白，蔬菜随便吃，每顿放开了吃。碳水，之类的也要多吃。尽可能在每日三餐后的上午下午时也加入一到两餐。
好的谢谢医生
不客气，保持心情舒畅，生活规律。
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