身高受着遗传,营养,环境,运动,疾病等因素的影响。要想身体长高,要补充丰富的营养,充足的睡眠,睡眠时体内的生长激素分泌的比较旺盛,以及补充钙,铁,锌等微量元素及维生素d,还要加强运动,比如游泳,打球,摸高,踢毽,跳绳,都是好的促进长高的运动。
当热量消耗超过热量摄入时体重就去逐渐下降。减少碳水化合物及脂肪摄入量,同时保证蛋白、矿物及维生素摄入;多进行有氧运动,既能增加热量消耗,又可改善身高增长;保证充足的夜间睡眠有利于身高增长。
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