髌骨骨髓水肿，髌骨下方软组织稍微肿胀，患病时间5月

健康咨询描述： 去年爬山回来右腿膝关节有点疲劳酸痛没在意每天下河游泳右腿就一直有点不舒服，直到一个月后去药店叫我制动两周每天热敷搽药以后就不痛了，但是我因为跟别人吵架气的很用力踢了几下板凳当时踢了还没有感觉，过了几天又开始痛了，于是我去医院做了磁共振结果是髌骨骨髓水肿少量积液，我又制动热敷搽药两周基本上不痛了，但这个时候我才发现右腿已经明显肌肉流失比左腿小一圈了，我为了长肌肉锻炼右腿哪想锻炼了几天右腿又开始不舒服了，应该是我锻炼过猛又引起疲劳酸痛了简直要崩溃了，后来稍微多走点路或者站久一点就不舒服，听别人说电疗仪可以治这个于是买了一个电疗了一个周，但是我做了以后更不舒服了，客服说我档位开大了起了反作用我晕了，后来没用了一直制动热敷搽药到现在快两个月了，自我感觉在慢慢变好，昨天又去做了磁共振结果髌骨骨髓水肿少量积液，髌骨下方软组织稍微肿胀，我这个情况严重吗？现在我应该怎样继续治疗？以后应该注意什么，因为我以后还想剧烈运动谢谢！