膝盖用力感觉发软，有一段时间了！
健康咨询描述：
膝盖用力感觉发软，有一段时间了，昨天锻炼做弓箭步跳，感觉用不上劲，然后现在有点发热的感觉，不疼，不知所措
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医生回复区
您好，这种情况考虑局部肌筋膜炎的可能性大，不能完全排除半月板问题等可能，与劳累，受凉，久站，长时间行走，剧烈运动等有关系，建议近期避免以上诱因，局部可以热敷，用暖宝宝或暖水袋捂捂，必要时外用扶他林软膏，多揉会，让药物渗进去。适度体育锻炼，规律作息，避免熬夜等。对症处理，观察看下。
我打算洗澡的时候用热水冲，拿舒筋活络油揉可以吗？揉的时候需要注意方法吗？
可以的，多揉会5到10分钟左右，让药物渗进去。必要时可以戴个护膝。
晚上把脚?垫高？
可以的，整个下肢垫高，有利于静脉回流缓解症状。用暖宝宝或暖水袋捂捂
刘医生我应该什么时候去训练啊？我们每天站军姿30分钟左右吧！下午要打拳，还有体能训练，住在三楼每天要爬台阶
您好，如果平日运动强度过大的话，建议做个膝关节磁共振的检查，如果半月板没有多大问题的话，可以带护膝保护正常训练，逐渐的增加训练时间和强度。半月板有问题的话，需要像领导申请休息，降低训练强度的，避免加重。平日尽量避免像蛙跳，长时间屈曲膝关节等高强度运动。
低钙、半月板或者韧带损伤或者过度的运动等都可能出现膝关节发软无力的现象，建议可以做个磁共振检查来看看膝关节的情况，保守治疗可以补钙吃钙片，比如迪巧，多晒晒太阳，食用含钙丰富的食物，比如牛奶、奶制品、虾皮、海带、豆类制品饿等，膝关节可以热敷，热毛巾或者暖水袋都可以的，每天两次，每次约20分钟。
我打算洗澡的时候用热水冲，拿舒筋活络油揉可以吗？揉的时候需要注意方法吗？
洗澡时用热水冲是可以的，活络油也是可以用的，要注意多搓一会儿，把药物渗透到皮肤里面。
沈医生你好 我现在每天上楼梯侧着上 这样有用吗？比前几天好多了，不发胀了！
上楼梯侧着上也是可以的，再恢复看看吧。
考虑是膝关节半月板损伤，建议去医院做个膝关节磁共振检查，明确诊断，可以口服硫酸氨基葡萄糖胶囊、三七粉配合局部按摩、热敷、理疗进行对症治疗。平时要注意休息，尽量少爬楼梯，防止膝关节的过度活动。
以上是对“膝盖用力感觉发软，有一段时间了！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
周医生你好 我现在每天上下楼梯侧着上？这样有效果吗！ 比之前好多了
通过你的详细描述考虑与剧烈运动有关，建议口服舒筋活血胶囊，局部热敷烤电微波治疗建议适当休息一段时间，建议局部按摩推拿治疗，如果症状不缓解，建议核磁共振检查明确诊断。
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