身高偏矮，想寻找有用的生长办法

      如果想要增高自己的身高，这种情况下建议在青春发育时期，一定要加强户外运动，比如跑步，羽毛球，游泳等。户外运动时可以增强患者体内钙离子的吸收，会起到有效的增高的作用。同时，建议患者一定要及时的补钙，做到规律的饮食，不挑食，这样可以有效的促进钙离子的吸收。同时平时可以多吃含有维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、猕猴桃、西兰花、胡萝卜等，可以有效的提供维生素，从而可以增强钙离子的吸收，有效的提高身高。患者在进行户外运动时，可以多进行蹦跳的运动，比如跳绳、打篮球等，这样的运动也可以通过刺激骨性关节的情况，来达到增长身高的目的。
      

      你好，根据你描述的情况，男19岁，身高158身高偏矮，有什么方法可以有效长高，人的身高是受遗传因素，环境因素和后天营养因素影响遗传占70%，后天营养和锻炼占30%，建议你到正规三甲医院骨科就诊，做一下膝关节x光片检查，看一下你的骨骺线是否完全闭合，如果没有完全闭合，还有增长空间。如果完全闭合，说明你的骨骼已经定型，基本再不能长高，建议你平时要多锻炼和饮食调理，也有助于身体长高，每天早起慢跑半小时以上，平时要多打篮球，排球，足球，游泳，跳高，跳绳等运动。平时要多吃些富含蛋白质高的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，坚果，动物肝脏，海产品，虾等，特别是打篮球和花样跳绳，运动脚跟落地促进骨骼增长，对长高非常有帮助。平时太阳出来的时候到户外多晒着太阳，每次15分钟到半小时有助于钙的吸收，一定要坚持，所以我希望长得更高。