早上慢跑好还是晚上快走好，减肥快不反弹

      可以这样做，但是需要长期坚持，减重最好做每天做有氧运动，一小时哪一种有氧运动都可以对减肥非常有好处，同时还要管住嘴，建议饮食以清汤以消化为主，不要吃高热量食物，最好每日三餐，每餐主食不要超过50克。
      

      根据你的描述，你说的这种情况都可以，只是要坚持，早上慢跑前要少吃点东西，以免发生低血糖。晚上要少吃，吃7.8成饱就可以，多吃一些蔬菜水果。少吃肥肉、动物内脏及一些甜食及含糖的饮料。
      

      减肥是一个循序渐进的过程，20天内减掉七斤，不大能实现，因为减肥初期体内的营养成分要重新分布，然后才能慢慢消耗，早上运动和晚上运动对于减肥都是有帮助的，但是还要适当控制饮食，但是减肥首先要保证身体健康
      
      以上是对“早上慢跑好还是晚上快走好，减肥快不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，咨询早晨慢跑好还是晚上快走好？运动减肥，一般都不会反弹，早晨慢跑和晚上快走都可以起到减肥的作用，两种运动效果都比较好。
      指导意见：
      科学健康的减肥方式是控制饮食，加强锻炼，建议在运动锻炼的基础上，少吃高脂肪，高热量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸饮料，多喝水，多吃水果蔬菜，每个人的体质不同，对于减肥的效果也存在个体差异，减肥是一个长期的过程，没有捷径，欲速则不达。

      病情分析：
      你好，快走和慢跑相比，慢跑比快走移动的距离更远，这样消耗的能量、热量也更多，所以慢跑还是比较好。
      指导意见：
      可以每天坚持，20天左右减肥多少这个没有准确数字，不吃辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果

      病情分析：
      身高减去105，就是你的标准体重，不要过于消瘦，也影响美感，运动减肥，一定要结合饮食控制，效果才好。
      指导意见：
      如果你摄入热量过大，你的运动量就会成倍增加，才能消耗掉摄入的热量。可以每天测体重，每天早晨上完厕所，定时测体重，