健康咨询描述: 腰疼3个月左右了,干的是电话客服,一天坐8个小时,想问下怎样自我锻炼,可以不痛?
你目前描述在这种情况以上症状是由于腰间盘突出引起的,我建议你一定要注意休息,减少弯腰负重不要长时间的久坐,同时口服一下活血化瘀止痛的药物,局部可以做下按摩理疗推拿,慢慢是能够缓解的。
病情分析:
你好,根据你描述的情况存在有腰椎间盘突出的问题,并且经常腰痛,这是由于神经根受到压迫,并且长时间坐立引起的。
指导意见:
建议你平时一定做好身体的保暖,在坐时间很长的时候可以站一站,让腰椎不要受力太重,导致肌肉僵硬,平时加强腰背肌肉的锻炼,比如5点支撑或者小燕飞,都可以强健腰背肌肉,减少腰椎疾病的发病机会。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线